Przytulność — co oznacza i jak może poprawić jakość życia

Zrób sobie przerwę. Zrelaksuj się. Przygotuj filiżankę kawy (lub herbaty, nie jesteśmy tutaj, aby oceniać) i usiądź w przytulnym miejscu.

Jak często widzimy i słyszymy ten zwrot: „przytulne miejsce”.

Kiedy myślisz o przytulności, co sobie wyobrażasz? Czy siedzisz na kanapie pod ciepłym kocem i oglądasz film? Podlewasz rośliny, a w tle słychać kojące dźwięki muzyki? A może wychodzisz na balkon, aby poczytać książkę?

Cóż, wszystkie te odpowiedzi są prawidłowe. Ale co właściwie oznacza to słowo i jak może poprawić jakość naszego życia? Dowiedzmy się!

Co oznacza słowo przytulność i skąd pochodzi?

Idea przytulności nie jest niczym nowym. Jednak w ciągu ostatnich kilku lat pojawiła się lepsza wersja tego słowa. Podobnie jak wszystkie inne dobre koncepcje dotyczące stylu życia, pochodzi ze Skandynawii.

Pora poznać hygge, duńskie słowo, które w oksfordzkim słowniku języka angielskiego zdefiniowane zostało jako „cecha przytulności, wygody i serdecznej atmosfery, która rodzi poczucie zadowolenia lub dobre samopoczucie, uznawane za kluczową cechę duńskiej kultury” lub w krótszej wersji: przytulność.

Wiemy, że Dania jest powszechnie znana ze swoich szczęśliwych mieszkańców, muszą więc wiedzieć, o czym mówią. Hygge to coś więcej niż tylko pretekst do przetrwania zimy czy zmiany wystroju wnętrza. Może być również sposobem na przeżycie szczęśliwych chwil podczas ciemnej i zimnej pory roku lub trudnego okresu w życiu.

Sednem przytulności jest wywoływana przez nią produkcja serotoniny. I nie chodzi tu tylko o świece zapachowe, koce i ciepłe skarpety. Chodzi również o zwolnienie tempa, aby cieszyć się chwilą. Bycie dostępnym dla osób, które są dla nas ważne i z którymi chcemy pogłębiać relacje. Przeznaczanie czasu na hobby i zwolnienie tempa na co dzień. Nasz wewnętrzny komfort jest tu tak samo ważny, jak zewnętrzny.

Ale dlaczego przytulność lub hygge są dla nas dobre?

Czy nie jest to tylko jakiś stary, kapitalistyczny sposób na zwiększenie konsumpcji?

Niekoniecznie.

W jak sposób przytulność może poprawiać jakość życia?

Teraz, gdy wiemy, czym jest przytulność, zobaczmy, jak może poprawić nasze życie:

Wywołuje pozytywne emocje

Jak już wspomnieliśmy, sednem przytulności jest wywoływana przez nią produkcja serotoniny. Pozytywne emocje i istotne relacje są nam niezbędne do rozwoju. Hygge polega na spędzaniu czasu z bliskimi osobami i docenianiu każdej sekundy naszego życia.

Pozytywne relacje to podstawa funkcjonowania szczęśliwych ludzi, a pozytywne emocje dają determinację do działania. Jakie pozytywne emocje chcesz częściej odczuwać i co możesz zrobić, aby je wywołać?

Uspokaja

Wydaje się, że obecnie częściej niż kiedykolwiek wszędzie spotykamy się ze stresującymi sytuacjami. Trzeba coś zrobić, należy wykonać zadania, zapomniałeś wyjąć mięso z zamrażarki lub przegapiłeś autobus i teraz się spóźnisz. Stres, stres, ciągle stres.

W efekcie czujemy się podenerwowani i złościmy się za każdym razem, gdy coś nam nie wyjdzie. Jednak jeśli poświęcimy odpowiednio dużo czasu na relaks i robienie rzeczy, które nas cieszą, spóźnienie się na autobus będzie tylko świetną okazją do przeczytania jeszcze kilku stron ulubionej książki. Nie można w nieskończoność stresować się codziennym życiem. Czasami trzeba się zatrzymać i znaleźć sposoby, żeby się trochę wyciszyć.

Pomaga radzić sobie ze smutkiem

Spotkania ze znajomymi, robienie rzeczy, które mają znaczenie, znalezienie czasu na spacer, a nawet własnoręczne zmielenie kawy, to drobne elementy stylu życia, w którym dbamy o siebie. Nie chodzi tu wcale o romantyczne podejście do życia – chodzi o radzenie sobie ze smutkiem.

Często przyznajemy, że źle się czujemy, ale nic z tym nie robimy. Włączamy smutną muzykę i patrzymy na zdjęcia zagrożonych wyginięciem pand. A gdyby tak zamiast tego wykonywać małe działania, które sprawią, że poczujemy się lepiej?

Co zwykle robisz, aby zyskać przypływ nowej energii?

Praca zaczyna się od naszego wnętrza

Nie musisz od razu iść na zakupy, aby twoje życie stało się lepsze. Bez względu na to, ile ciepłych koców kupisz, tak sobie nie pomożesz (próbowaliśmy). Przytulność i hygge muszą pochodzić z wewnątrz. Na początek musisz się bardziej zrelaksować. Ustalić priorytety. Spędzać mniej czasu przed ekranem.

Ciepły koc w tym nie pomoże. Bez względu na to, ile zewnętrznego ciepła ci dostarczy, nic nie równa się ciepłu wnętrza, które jest przytulne.

Sprzyja zdrowym nawykom

Hygge oznacza mniej czasu przed ekranem. Mniej stresu. Bardziej znaczące działania. Więcej aktywności fizycznej. Zdrowszy sposób odżywiania się i odczuwania świata.

Sprzyja zdrowym nawykom, takim jak brak poczucia winy, gdy robimy sobie przerwę. Albo relaksujemy się i cieszymy wolnym dniem. Zapewnia przestrzeń do życia, w którym mniej znaczy więcej.

Zobaczyliśmy, na czym polega przytulność i jak można ją wykorzystać, ale jaki jest najlepszy przepis na przytulność? Większość ludzi twierdzi, że to popijanie aromatycznej gorącej czekolady, patrzenie w trzaskający ogień, uścisk ukochanej osoby oraz zapach świeżego chleba

Raczej się z tym zgadzamy, ale najwspanialsze jest to, że każdy może opracować swoją własną receptę na przytulność. Jak będzie wyglądać twoja?